Alrededor de 13 millones de brasileños tienen diabetes, lo que representa el 7,6% de la población total. Más de 18 millones de estadounidenses tienen diabetes y otros 41 millones tienen pre-diabetes llamado. Usted no está solo.
La diabetes es una situación compleja para estar, pero la buena noticia es que se puede prevenir o retrasar las complicaciones de esta enfermedad, con pequeños cambios en su estilo de vida. Se necesita tiempo para adquirir las habilidades necesarias para su control, pero hay expertos que pueden ayudarle. Pregúntele a su médico dónde encontrarlos. Otra opción son los grupos de apoyo para la diabetes, en varios sitios de interés existe. Usted se sorprenderá de que todos pueden aprender y ver lo fácil que es para seguir los cambios en la glucosa en sangre. Todo esto contribuirá a una mejora en su estilo de vida. Por lo tanto, es necesario que usted tenga una comprensión básica de lo que está viviendo. Aquí hay alguna información relevante.
¿Qué es la prediabetes?
Se trata de una condición en la que los niveles de glucosa son más altos de lo normal pero no tan alto como para proporcionar un diagnóstico de diabetes tipo 2 (el más frecuente). Las personas con pre-diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (ictus). Una vez consciente de esta condición, pueden iniciar medidas preventivas.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes mellitus tipo 2 es el tipo más común en los Estados Unidos. Afecta a casi el 90% de las personas que tienen diabetes. Se produce cuando el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre es demasiado alto. La glucosa es el combustible de las células del cuerpo para obtener energía. La diabetes tipo 2 se produce cuando la insulina no se produce suficiente por un órgano llamado el páncreas, o porque el cuerpo es menos sensible a la insulina que se produce - la resistencia a la insulina así llamada. Insulina ayuda al cuerpo para llevar la glucosa a las células. La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2 tienen más de 40 años, tiene sobrepeso y fuera de forma. El control de peso, aumento de la actividad física, y en algunos casos el uso de los medicamentos pueden mejorar los niveles de glucosa en sangre. La diabetes no se puede curar, pero se puede controlar. Controlar los niveles de glucosa en sangre, complicaciones de la diabetes, como enfermedades del corazón, ceguera y complicaciones renales pueden prevenirse o retrasarse.
Objetivos del tratamiento
El objetivo principal de la gestión de la diabetes es controlar los niveles de glucosa en sangre. Este nivel debe mantenerse entre 80-120 mg / dl antes de las comidas, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. Su médico le recomendará al nivel deseado. Mantener su nivel de azúcar en la sangre lo más cerca posible a su destino, usted será capaz de mantenerse saludable. Otros objetivos recomendados para personas que tienen diabetes son la reducción de los niveles de presión arterial y la disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos (grasas en sangre). Si son altos, se corre más riesgo de tener un problema cardíaco o un derrame cerebral. Para los fumadores con diabetes, la mejor opción es dejar de fumar. Este hábito acelera todos los problemas asociados con la diabetes, ya que disminuye el flujo sanguíneo y la oxigenación de las células. Otra precaución es evitar el uso de medicamentos que pueden dañar el páncreas como la cortisona y los diuréticos tiazídicos.
Los problemas alimenticios
La elección de los alimentos afectará el control de su diabetes. Los alimentos que contienen azúcar natural o agregada cambiará con sus niveles de glucosa que los alimentos son en su mayoría proteínas y grasas. Un dietista puede ayudarle a preparar un plan de alimentación saludable con una variedad de alimentos, teniendo en cuenta sus comidas favoritas.
Controle la cantidad de calorías es importante para el control de la diabetes. Una pérdida de peso de sólo 5 a 10 libras puede hacer una gran diferencia en el control de su nivel de glucosa en sangre y la presión arterial. Beba mucha agua, comer alimentos ricos en fibra y comer menos grasa ayudará. Observe el consumo de sal (sodio) también ayuda si usted tiene presión arterial alta (hipertensión). Limitar el consumo de grasas sólidas ayuda a controlar los niveles de colesterol.
La mayoría de la gente piensa que comer la misma cantidad de comida a la misma hora todos los días ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Saltarse las comidas es una mala idea, especialmente si usted está tomando medicamentos para la diabetes. La falta de una comida también puede hacer que usted coma más en la próxima comida, el aumento de la ganancia de calorías. Usted no tiene que comprar alimentos especiales para diabéticos. Planificación de las comidas con un nutricionista será bueno para usted y toda su familia.
Haga que la actividad física es muy importante
Los niveles adecuados de glucosa en sangre y el control de peso son difíciles de lograr sin actividad física regular. Las actividades físicas pueden incluir solamente un movimiento mayor en su día a día, conducir menos y caminar más, vuelva a colocar la escalera ascensor, hacer servicios de jardinería o pasear con su perro. Todo lo que aumentar el gasto calórico.
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